Τι είναι καλό για την ανδρική ισχύ;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια βελτίωση στη στυτική λειτουργία μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, πολλοί δεν γνωρίζουν τι είναι καλό για την ανδρική ισχύ και ως εκ τούτου, με τα πρώτα συμπτώματα απώλειας δύναμης, αρχίζουν να παίρνουν διεγερτικά.

Για να εξοικονομήσετε χρήματα και να βελτιώσετε αποτελεσματικά την ισχύ, πρέπει να τηρείτε αρκετούς κανόνες που θα συζητηθούν στο άρθρο.

Προϊόντα για δραστικότητα

Η διατροφή είναι ένα θεμελιώδες σημείο για την πρόληψη και τη θεραπεία των προβλημάτων ισχύος. Ο λόγος έγκειται στον μεταβολισμό και την παραγωγή της ορμόνης γοναδοτροπίνης τεστοστερόνη και των ορμονών του κλάσματός της.

Οι αναφερόμενες ουσίες είναι υπεύθυνες για τη φυσιολογική ανάπτυξη των ανδρικών γεννητικών οργάνων κατά την εφηβεία. Επιπλέον, το επίπεδο των ανδρικών ορμονών καθορίζει τη σοβαρότητα της στύσης, τη σεξουαλική επιθυμία, τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και τη δύναμη του οργασμού.

Ως εκ τούτου, οι τροφές που εμπλέκονται στη σύνθεση των ορμονών του φύλου - ανδρογόνων - είναι χρήσιμες για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες.

Φυτική τροφή

Τα προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ περιλαμβάνουν:

1. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Το πλεονέκτημα έγκειται στην περιεκτικότητα των πυρήνων σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 είναι πρόδρομοι της τεστοστερόνης και αυξάνουν με επιτυχία τη συγκέντρωσή της όταν εισέρχονται στον οργανισμό. Όλα τα προϊόντα είναι χρήσιμα, αλλά τα πιο αποτελεσματικά είναι τα εξής: κέδρος, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη 20-30 πυρήνων ξηρών καρπών την ημέρα για να καλύψει πλήρως τις ανάγκες του ανδρικού οργανισμού σε λιπαρά οξέα.
2. Λαχανικά. Η συμπερίληψη της μέγιστης δυνατής ποσότητας λαχανικών στη διατροφή σας έχει πολύ θετική επίδραση στη δραστικότητα. Τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζονται από το σελήνιο, τον ψευδάργυρο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Σημαντικές είναι επίσης οι βιταμίνες Α, Ε, C και η ομάδα Β. Τα πιο σημαντικά λαχανικά από πλευράς ευεργετημάτων είναι: παντζάρια, κολοκύθα, καρότα και μπρόκολο. Ξεχωριστή θέση κατέχουν τα κρεμμύδια και το σκόρδο, τα οποία όχι μόνο διεγείρουν τη σεξουαλική λειτουργία αλλά υποστηρίζουν και το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα λαχανικά είναι χρήσιμα σε ωμή μορφή, καθώς χάνουν τις ιδιότητές τους όταν μαγειρεύονται.
3. φυτικά έλαια. Το ελαιόλαδο έχει το μεγαλύτερο όφελος. Η εισαγωγή αυτού του προϊόντος στη διατροφή αυξάνει κυρίως τη σεξουαλική επιθυμία στο ανδρικό σώμα. Δεν είναι τυχαίο ότι οι Ιταλοί είναι το πιο παθιασμένο έθνος στον κόσμο. Η διατροφή τους αποτελείται από πολλές ελιές, ντομάτες και τυρί. Εκτός από το ελαιόλαδο, ευεργετική δράση έχει και το κολοκυθέλαιο. Μαζί με τη μαγειρεμένη κολοκύθα και τους σπόρους κολοκύθας, προστατεύει τον οργανισμό από το πρόωρο ξεθώριασμα. Το λάδι λιναρόσπορου θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για το ισχυρότερο φύλο, αλλά και για τις γυναίκες. Η παραδοσιακή ιατρική συνιστά τη λήψη μιας κουταλιάς της σούπας λάδι λιναρόσπορου το πρωί, μία ώρα πριν από το πρώτο γεύμα. Η δόση καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες σε βιταμίνες, λιπαρά οξέα και μικροστοιχεία.
4. Πράσινος.Ο μαϊντανός, το σέλινο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και οι παστινάδες περιέχουν φυτικά πρωτότυπα ανδρογόνων. Μόλις αυτές οι ουσίες βρίσκονται στο σώμα, αρχίζουν να εκτελούν τη λειτουργία της τεστοστερόνης.
5. Καρπός.Πρώτον, τα πιθανά οφέλη για τους άνδρες προέρχονται από τις μπανάνες. Ο καρπός περιέχει σελήνιο και ψευδάργυρο. Η κατανάλωση μούρων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι καλή για την ισχύ. Αυτά περιλαμβάνουν μαύρες και κόκκινες σταφίδες, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα και εσπεριδοειδή.
6. Μπαχαρικά.Η ρίζα τζίντζερ και η ρίζα τζίνσενγκ έχουν μοναδική σύνθεση και ιδιότητες. Αυτά τα δύο προϊόντα αποτελούν τη βάση της ανατολίτικης ιατρικής. Μια σύνθεση πολλαπλών συστατικών, που περιλαμβάνει ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σελήνιο, βιταμίνες Α, Ε, C και ομάδα Β, διεγείρει την παροχή αίματος στον περινεϊκό ιστό.

Το πράσινο τσάι, τα αφεψήματα από θυμάρι και τα φυτά μπορούν να αυξήσουν τη στύση.

Πρωτεϊνική Διατροφή

Γνωστές τροφές που διεγείρουν τη σεξουαλική απόδοση είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά. Περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, φώσφορο και σελήνιο.

Τα μύδια και το λάχανο φέρνουν το μεγαλύτερο όφελος στους ανθρώπους. Συνιστάται τα προϊόντα να καταναλώνονται ωμά ή στον ατμό όποτε είναι δυνατόν για να επιτευχθούν τα μέγιστα οφέλη για την υγεία των ανδρών.

Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας πρέπει να τρώνε κρέας. Βοδινό, άπαχα κομμάτια χοιρινού, κουνελιού και κοτόπουλου είναι ευεργετικά.

Ένα πολύ χρήσιμο προϊόν είναι το κρέας που ψήνεται στο φούρνο στον δικό του χυμό. Μια καλή προσθήκη είναι τα μπαχαρικά: κόκκινο και μαύρο πιπέρι, βασιλικός, κάρδαμο, κάρυ, μαϊντανός, σκόρδο.

Μία από τις πηγές ζωικής πρωτεΐνης και υγείας είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Περισσότερα οφέλη από το πλήρες τυρί cottage και την κρέμα γάλακτος.

Για να διατηρήσετε την υγεία των ανδρών σε καλή κατάσταση, θα πρέπει να αντικαταστήσετε εντελώς τη μαγιονέζα με ξινή κρέμα, καθώς η κατανάλωση μαγιονέζας επηρεάζει αρνητικά τη δραστικότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βαφές, συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης.

Τα αυγά πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή κάθε ανθρώπου που ενδιαφέρεται για την υγεία της στύσης του. Πιστεύεται ότι τα αυγά ορτυκιού είναι πιο ωφέλιμα, αλλά αυτή η υπόθεση δεν έχει αποδειχθεί.

Μέλι

Το μέλι είναι ένα καθολικό προϊόν που επίσης αυξάνει την ανδρική σεξουαλική ισχύ. Χάρη στην πλούσια σύνθεση βιταμινών, ενισχύεται ολόκληρο το σώμα.

Σημαντικό να γνωρίζετε: Όλα τα μελισσοκομικά προϊόντα διεγείρουν την ανδρική ισχύ σε κάποιο βαθμό. Αλλά το μέλι είναι το πιο προσιτό, φθηνό και αποτελεσματικό φάρμακο για τον οργανισμό.

Το προϊόν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τη ζάχαρη εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, καθώς είναι ισχυρό αλλεργιογόνο.

Σεξουαλικές συνήθειες και πώς επηρεάζουν την ισχύ

Το σεξ παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του ισχυρότερου φύλου. Με μια κανονική οικεία ζωή, δεν είναι δύσκολο να παρατηρήσετε αλλαγές στη σεξουαλική υγεία.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η σεξουαλική δραστηριότητα είναι διαφορετική για τον καθένα. Για κάποιους είναι φυσιολογικό να κάνουν σεξ μία φορά το μήνα, για άλλους είναι φυσιολογικό να κάνουν σεξ πολλές φορές την ημέρα.

Τα ατομικά χαρακτηριστικά εξαρτώνται από την ιδιοσυγκρασία, την ηλικία, τη λίμπιντο και τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Η διαταραχή διαγιγνώσκεται όταν η στύση ή η λίμπιντο είναι μειωμένη σε σύγκριση με το φυσιολογικό.

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το εάν το συχνό σεξ είναι επιβλαβές για την ισχύ και πώς ο αυνανισμός επηρεάζει τη σεξουαλική υγεία.

Το συχνό σεξ κάνει τη διαφορά;

Μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι η παρατεταμένη αποχή και η ανενεργή σεξουαλική ζωή προκαλούν περισσότερο κακό. Αυτό συμβαίνει επειδή ο προστάτης παράγει συνεχώς το υγρό μέρος του σπέρματος στο σώμα.

Κάθε 60-70 ημέρες ένας ορισμένος αριθμός σπερματοζωαρίων ωριμάζει στον όρχι.

Με την παρατεταμένη αποχή, η συμφόρηση του προστάτη αυξάνεται και η προστατίτιδα αναπτύσσεται σταδιακά. Η φλεγμονή του προστάτη προκαλεί έντονο πόνο κατά την εκσπερμάτιση, χρόνιο κοιλιακό άλγος, σχετιζόμενη μειωμένη λίμπιντο και αδύναμες στύσεις.

Η μακροχρόνια αποχή οδηγεί σε αποδυνάμωση των μυών του πέους, σκλήρυνση των οργάνων του πέους και αδύναμο γέμισμα. Οι άνδρες με σπάνια σεξουαλική ζωή είναι ψυχολογικά προετοιμασμένοι για αποτυχία. Ως αποτέλεσμα, η στύση δεν είναι αρκετά δυνατή ή η εκσπερμάτιση εμφανίζεται πολύ γρήγορα.

Η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα, με τη σειρά της, φέρνει περισσότερα οφέλη στο ανδρικό σώμα, αλλά υπάρχουν αποχρώσεις.

1. Το υπερβολικά συχνό σεξ με διαφορετικές γυναίκες ή με μία μόνο οδηγεί σε εξασθένηση του οργασμού και ευχάριστες αισθήσεις. Αυτό συμβαίνει συνήθως στο ισχυρότερο φύλο κατά την ανδρόπαυση - την εμμηνόπαυση των ανδρών.
2. Με μια ενεργή σεξουαλική ζωή με διαφορετικούς συντρόφους, ο κίνδυνος ανάπτυξης λοιμώξεων των γεννητικών οργάνων αυξάνεται. Τα χλαμύδια, η γονόρροια και η σύφιλη επηρεάζουν σημαντικά την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος και του οργανισμού συνολικά.

Ο βέλτιστος αριθμός σεξουαλικών πράξεων για ένα παντρεμένο ζευγάρι θα πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο.

Εάν σας αρέσει και η υγεία σας το επιτρέπει, μπορείτε να κάνετε σεξ κάθε μέρα.

Η επίδραση του εφησυχασμού στην ισχύ

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό απομακρυνθεί από τη μεσαιωνική πεποίθηση ότι ο αυνανισμός οδηγεί σε άνοια ή προκαλεί παράλυση ολόκληρου του σώματος. Επί του παρόντος, είναι γενικά αποδεκτό ότι ο αυνανισμός σε έναν υγιή άνδρα, χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα, φέρνει μόνο οφέλη στον οργανισμό.

Κατά τον αυνανισμό, το σπερματικό υγρό και το σπέρμα ανανεώνονται, δεν υπάρχουν στάσιμες διεργασίες στον προστάτη. Συνιστάται να μην αυνανίζεστε περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτή η θεραπεία προάγει την ισχύ και διατηρεί την υγεία.

Ωστόσο, η παραμονή σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν συνιστάται, καθώς η χαλάρωση και η χαλάρωση μετά τον αυνανισμό είναι βραχύβια και μπορεί να αναπτυχθεί και ψυχογενής στυτική δυσλειτουργία. Όσο μεγαλύτερο είναι το χάσμα μεταξύ των σεξουαλικών επαφών, τόσο μεγαλύτερη είναι η αυτοαμφιβολία.

Μια άλλη άποψη για τους παντρεμένους που ικανοποιούν τον εαυτό τους βλέποντας πορνογραφία. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν: ο υπερβολικός αυνανισμός οδηγεί σε αποδυνάμωση της έλξης προς τον σύντροφο, που οδηγεί σε συγκρούσεις και ψυχολογικά προβλήματα στην οικογένεια, καθώς και σε προβλήματα υγείας.

Ημερήσια διάταξη

Ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη σεξουαλικών προβλημάτων.

Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα εμφανιστεί ποτέ ασθένεια των γεννητικών οργάνων, θα πρέπει να ενσωματώσετε πολλά σημεία στην καθημερινή σας ρουτίνα.

1. Ντους με αντίθεση το πρωί. Οι αλλαγές στη θερμοκρασία του νερού αυξάνουν τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και ιδιαίτερα στα πυελικά όργανα. Η κυκλοφορία του αίματος συμβάλλει σε μια πιο σταθερή στύση, περισσότερη δύναμη και ενέργεια.
2. Αθλητισμός.Το κολύμπι και η γιόγκα είναι ευεργετικά. Ένα ειδικό σύμπλεγμα για την εκγύμναση των πυελικών μυών - ασκήσεις Kegel - διεγείρει τη στύση. Μπορούν να πραγματοποιηθούν κατά τις εργάσιμες ώρες, στο δρόμο για το σπίτι και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Επιπλέον, οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να αποτελούνται από περιστροφές της λεκάνης, καταλήψεις, τρέξιμο στη θέση του και κάμψη για να αυξηθεί η ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
3. Σωστή διατροφή.Είναι σημαντικό να οικοδομήσουμε μια δίαιτα βασισμένη σε προϊόντα ζωικής πρωτεΐνης και φυτικές τροφές. Αποκλείστε εντελώς τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα λιπαρά, ανθυγιεινά τρόφιμα παρέχουν χοληστερόλη, η οποία συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων με τη μορφή αθηρωματικών πλακών. Οι πλάκες φράζουν τον αυλό του αγγείου και το αίμα δεν φτάνει επαρκώς στον ιστό. Αναπτύσσεται υποξία στο σώμα, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Η αθηροσκλήρωση των πυελικών αγγείων απειλεί να βλάψει την παροχή αίματος στο πέος και να μειώσει τη σεξουαλική στύση.
4. Αφροδισιακά.Η κατανάλωση προϊόντων που διεγείρουν τη σεξουαλική δραστηριότητα θα πρέπει να δοσομετρείται. Μπορείτε να τρώτε μέλι και ξηρούς καρπούς κάθε μέρα, αλλά σε μικρές μερίδες, 1-2 κουταλιές της σούπας, τότε θα βοηθήσει στη δραστικότητα. Τα ψάρια, τα θαλασσινά και το κρέας πρέπει να καταναλώνονται εναλλάξ καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
5. Κανονικοποίηση του βάρους. Ο υπερβολικός λιπώδης ιστός στο ανδρικό σώμα γίνεται πηγή οιστρογόνων - γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Στο πλαίσιο της αύξησής τους, η λίμπιντο εξαφανίζεται και η στύση επιδεινώνεται.
6. Καθεστώς κατανάλωσης.Ένας μέσος άνδρας 70 κιλών πρέπει να πίνει έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα.
7. Να κανω μπανιο.Υπάρχουν οφέλη από το να κάνετε μπάνιο με φύλλα δάφνης. Στους άνδρες, μετά από αυτή τη διαδικασία υπάρχει αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα και ολόκληρο το σώμα ενισχύεται.
8. Μειώστε τη λήψη φαρμάκων.Πολλά φαρμακολογικά φάρμακα έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν αντιυπερτασικά φάρμακα, ψυχοφάρμακα, αντικαταθλιπτικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αντιβιοτικά. Εάν είναι δυνατόν, η κατανάλωσή τους θα πρέπει να μειωθεί. Πριν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να σταθμίσετε τα οφέλη και τις βλάβες των φαρμάκων.

συμπεράσματα

Η διατήρηση της καλής σεξουαλικής υγείας είναι εύκολη. Ό, τι είναι καλό για το ανδρικό σώμα είναι ευεργετικό και αυξάνει την ισχύ.

Μικρές διαταραχές της σεξουαλικής υγείας μπορούν να διορθωθούν μέσω της υγιεινής διατροφής, της άσκησης και μιας σωστής καθημερινής ρουτίνας.

Εάν παρατηρηθούν ασυνήθιστα συμπτώματα, είναι προτιμότερο να μην κάνετε τίποτα μόνοι σας, αλλά να συμβουλευτείτε έναν ουρολόγο για συμβουλές.

Σοβαρές ασθένειες της στύσης και της σεξουαλικής υγείας απαιτούν ειδική θεραπεία. Τα οφέλη για το σώμα, τη δύναμη και τη στύση βρίσκονται στην υγεία.